Category: здоровье

(no subject)

Хоть мне и стукнуло 33, в которые я собиралась отчаянно чудить, ситуация выходит совершенно другая. Не могу представить сколько это всё может продолжаться, может год, может больше. Как бы мне ни хотелось, заниматься какими-то своими личными делами и интересами, прийдется признать и смириться с обстоятельством, что я стала продолжением ребенка. Или его бесплатными приложением. И чем дальше, тем очевиднее факт, что времени ни на что не будет вообще. Его уже нет. Когда удавалось поспать пару раз по три часа за ночь, я думала что не высыпаюсь. Теперь то я знаю, что тогда мне везло :)
Заниматься фитнесом? Смотреть видосы? Рисовать? Читать инет? Ха! Ну посмотрим когда получится хоть что-то по чуть-чуть. Хорошо когда можно принять душ! Душ - это кайф! Это минут 10 личного кайфа, но не каждый день %) Предыдущий план потерпел крах в самом начале. Остаться в живых - такой план :)
Да всё фигня, все через это проходят и я справлюсь. Может и фитнес и рисовать быстро встроятся в новую жизнь. Не буду загадывать и планировать то, что от меня мало зависит.
Buy for 30 tokens
Buy promo for minimal price.

О негативных последствиях беременности и родов

Итак, попытка номер два по написанию этого поста. Речь пойдёт о тех негативных последствиях что мне известны и страшили меня, личный опыт по ожиданию и реальности.
Ну первое что начало меня беспокоить, это проблема растяжек. Всю дорогу, как начал расти живот и прибавляться лишний вес, я активно использовала крем от растяжек. Не по инструкции утром и вечером, а только после принятия ванны. Ну потому что я считаю, что крема не особо впитываются, а на сухую кожу ничего не впитывается вообще. И если полагаться на здравый смысл, крем это как мёртвому припарки, но надежда то есть. Конечно этот вопрос в первую очередь зависит от особенностей кожи, а моя склонна к растяжкам, что подтвердилось неоднократно с 9 класса, когда я занималась тяжелой атлетикой. Потом еще много лет добавлялись новые из-за вечных перепадов с лишним весом. Получать новые, да ещё и на животе мне сильно не хотелось, поэтому предпочитаю верить, что крема таки помогли. Ну и живот у меня был небольшой, наследственная особенность.
Второе беспокойство было о зубах. Ничего особо не делала, кушала творожок не каждый день. Ухудшения с зубами не заметила.
Ещё беспокойство о волосах. Во время беременности они должны были улучшиться и перестать выпадать. Всё так и произошло, как по инструкции. Но вот после родов все источники обещали их срочное массовое выпадение. Пока что не выпадают, наверное рано ещё, хз.
Кстати во всех этих вопросах немаловажное значение имеет возраст. В основном всё збс у двадцатилетних, и со сложностями у тех кто ждёт первенца в возрасте за 30. От этого все опасения и переживания.
Ещё я боялась что будут делать эпизио. Ну чего боялась на то и напоролась. Надо признаться это на самом деле не больно. Как комариный укус в самом деле. Наверное на адриналине уже пофиг, и сразу после у меня наступило всецелое облегчение, хотя я не успела намучиться или типа того, потому что вся родовая деятельность у меня была часа два, а прям период "вколите мне обезболивающие" длился не больше 15 минут. Я заранее думала что не дай бог это со мной произойдёт и будут шрамы ужасные. Шрамов вообще не разглядеть, их будто нет, и всё быстро зажило. Карочи это вообще не страшно.
А ещё я думала что будет какое-то безвозвратное растяжение мышц области паха. Всё станет безразмерное и некрасивое. Не стало, вообще никаких изменений в этом плане нет.
Ещё одна проблема - лишний вес! Набрала я за весь период 15 кг. Никакими фитнесами не занималась и вообще спала всю беременность и мало двигалась. После родов -5 кг. Вес младенца + всё сопутствующее. В итоге лишних только 10 кг, это уже менее страшно :)
Рожать я не боялась, я просто об этом не думала, потому что когда мысли вдруг поворачивались в ту сторону, я была в каком-то ужасе. Поэтому решила для себя, что думать об этом не буду, а когда время прийдет, просто пойду и рожу. И пара врачей мне рассказывали о том, что примерно будет происходить и как себя вести. На курсы не ходила, книги тоже не успела прочитать. Рожала бесплатно.
Пока что это всё что вспомнилось из моих опасений, все из которых в итоге не сбылись.

Верховный шаман Тувы проведет прием в Красноярске

Не могу не поделиться. Надо идтить!
Не знаю надо ли будет что-то спрашивать у шамана или он посмотрит и сам всё скажет. Посоветует что да как надо поправить. Я просто даже не знаю что у него спросить, но очень интересно.

Оригинал взят у krasfair в Верховный шаман Тувы проведет прием в Красноярске

С 7 по 11 октября в МВДЦ «Сибирь» пройдет ежегодная Ярмарка здоровья и народной медицины, участие в которой впервые примут Верховный шаман Тувы Допчун-оол Кара-оол Тюлюшевич со своими помощниками.

Тувинский шаманизм – это уникальное явление, признанное во всем мире. В настоящее время в республике насчитывается около 500 действующих шаманов. Кара-оол Тюлюшевич - шаман небесного происхождения, имеющий титулы: Черный Медведь, Великий Бык-Шаман. С 2009 года он является Верховным шаманом Республики Тува, председателем ведическо-шаманской организации «Адыг Ээрен» («Дух Медведя»).

Верховного шамана Тувы признали многие европейские и азиатские шаманы. Во разных странах он известен, как целитель, предсказатель на камнях, картах, и бараньей лопатке. Он может разгадывать значение сновидений и удалять камни из желчного пузыря. Специализируется на нервных заболеваниях и болезнях почек, владеет энергетическим массажем и гипнозом.

Кара-оол использует энергию природы, деревьев, гор, воды, источников воды, камней и Земли. «Настоящий шаман – это и великий костоправ, и знаток традиций и обрядов, великий танцор и певец. Нужны не только способности, нужно знать все обряды и традиции, поэтому лучше, когда этому учат с детства. В Туве три сокровища: природа, хоомей и шаманизм», - рассказывает Кара-оол Тюлюшевич.

На Ярмарку здоровья в Красноярске Кара-оол Тюлюшевич приедет вместе со своими помощниками:

- великий шаман Ондар Юрий Сыгыр-оолович, Ак-Кам (Белый шаман);

- Доспан Олег Шарапанович, Темир-Кам (железный шаман).

Напомним, что попасть на прием к Верховному шаману Тувы Допчун-оол Кара-оол Тюлюшевичу можно на Ярмарке здоровья и народной медицины, которая пройдет с 7 по 11 октября в МВДЦ «Сибирь» (ул. Авиаторов, 19).

Одновременно на ярмарке проведут консультации шаманы Бурятии и Хакасии.


Как я разжирела

Все завидуют и задают вопросы, подходят на улице и спрашивают: КАК?! Как мне это удалось?! Грудь стала больше и смотрится роскошнее, щечки округлились и зарумянились.


И я могу открыть вам свой секрет. Всё очень просто,Collapse )


апд.: Сочувствую фитоняшкам, которым приходится уносить кучу денег в зал и тратить их на спортивную одежду. А ещё тратить массу времени и сил чтобы туда ходить и вкалывать, вместо того, чтобы счастливо проводить время занимаясь любимыми и интересными занятиями (такими как полежать с любимым на диване перед телевизором или прогуляться по набережной реки или сходить в бар). А потом ещё относить тонны бабла хирургам, чтобы вставить силикон в исхудавшие сиськи.

Lipikar от La Roche-Posay, отзыв

Это крем для тела, о котором я хочу сказать несколько слов. Я пользуюсь бальзамом, а есть ещё точно такое же молочко.
Средство подходит как взрослым, так и детям любого возраста (и даже младенцам), что очень важно на мой взгляд. В креме не присутствует никаких отдушек и мне его прописал дерматолог в поликлинике. Это тоже очень важная информация.

Бальзам вроде как отличается от молочка более густой текстурой. В аннотации я нашла отличие лишь в том, что у бальзама в описании есть пометка, что он для кожи сухой, очень сухой и склонной к атопии, а у молочка просто для сухой и очень сухой. У меня, кстати, кожа не сухая, но от нашей зимы и водопроводной воды сохнет ещё как. Особенно если баню регулярно не посещать. Ещё этот бальзам можно использовать как для тела, так и для лица.

В аннотации указанно также: ЭФФЕКТИВНОСТЬ Снижение степени тяжести атопического дерматита по шкале SCORAD* – 57%; уменьшение случаев расстройств сна – 72%; увлажнение в течение дня – 85%; уменьшение зуда – 82%; легко наносится – 94%; практично в использовании – 76%. *SCORing Atopic Dermatitis - объективный и стандартизованный метод оценки поражения кожи при атопическом дерматите.
Улучшение сна! ссылка

Моё мнение по поводу этого крема: это просто чудо какое-то, всё, что было до этого в моей жизни, не крема, а непонятно что на фоне этого офигенного средства. Я покупала молочко для тела Клиник за дороже, чем этот Липикар, да это же фигня какая-то, как оказалась в сравнении. Кожа стала на столько другая, какая-то более плотная и упругая, бархатистая, уже после первого применения. На лице разгладилась кожа с первого раза, а после нескольких раз заметно разгладились глубокие, устойчивые морщинки. Дай Бог здоровья и долгих лет жизни тому дерматологу, который выписал мне рецепт.

Вдогонку к приседаниям

С сегодняшнего дня решила добавить к своим домашним тренировкам отжимания. Одно время отжималась активно и регулярно, но давно уже этого не делала. Сегодня еле-еле смогла сделать три подхода по 15 раз и это от коленок.
Трудно было ещё и из-за приседаний, но тем не менее возможно!

Как и обещала произвела замеры по времени. С моей маленькой разминкой суставов, 120 приседаниями и 45 отжиманиями по времени получилось 18 минут на всё, вместе с передышками. Приглашаю всех желающих присоединяться, т.к. вместе проще и веселее.
Ну и чтобы было совсем хорошо, сделала картинку :)


Призываю не пугаться количеству раз. Отжимания от коленей гораздо проще классических. Без какой-либо особой подготовки, я отжималась по 100 раз. Делила на 4 подхода по 25 раз, это на самом деле не очень сложно. Мышцы быстро укрепляются. Руки, спина и грудные мышцы становятся красивее, а мы становимся сильнее. Это того стоит :)
Collapse )
Сегодня после всего этого вот так радостно на вас смотрю:

Наступает ночь, город засыпает, просыпается мафия

Уже которую ночь не сплю, причем выходит так, что именно ночью чувствую себя наиболее бодро. К тому же, почему-то ночью в голову валом несутся новые идеи, и как после этого уснуть? Начинаю развивать мысль, планировать, искать информацию в инете. И продуктивно как-то выходит, лучше чем днём.
Но всё равно, хочу себе другой режим. Чтобы рано вставать и поздно ложиться %) хотя ложится лучше часов в 10 вечера, но пока что не знаю как с этим вечером быть. В идеале надо спать ложиться до полуночи и спать к тому времени уже несколько часов. Но как поступить со своей "совостью". Часов в 6 или 8 вечера меня может рубить, а к 9 и 10 уже ни в одном глазу, несмотря на то, во сколько утром я проснулась.
Чтобы установить режим, надо утром вставать рано. Пыталась просыпаться по будильнику, это нереально. Встать то я могу, но при этом буду всё равно спать. А коснувшись горизонтальной поверхности, просто отключаюсь в момент. Сейчас у меня новый план. Вечером легла поспать и к часу ночи уже проснулась. Вот и сижу, читаю энторнеты, педикюр сделала, помылась, кофе сварила, наслаждаюсь тишиной. В планах до утра приготовить булочки. Это будут мои первые булочки в жизни. Подумать страшно, к тридцати с половиной лет первый раз готовить булочки. Да ещё и ночью. Отвлеклась. Карочи план заключается в том, чтобы прожить эту ночь, а потом и день. И лечь спать вечером, как все нормальные люди.

Лецитин

Лецитин — необходимое для организма вещество.

Фармакологическое действие
является основным питанием всей нервной системы (входит в состав оболочек нервных волокон; обеспечивает нормальный обмен фолипидов; при его нехватке появляется раздражительность, нервные срывы, усталость);
является важнейшим строительным материалом для мозга (рассеянный склероз, понижение памяти и другие нарушения мозговой деятельности обычно сопровождаются пониженным содержанием лецитина в организме человека; нехватка Лецитина у детей приводит к рассеянному вниманию, низкой способности к обучению);
снижает уровень холестерола и концентрацию жирных кислот в крови, помогает очистить от холестероловых бляшек стенки сосудов;
улучшает функцию печени и почек, препятствует образованию желчных камней;
помогает усвоению жирорастворимых витаминов A, D, Е и К, необходимых для питания всех клеток организма (Лецитин помогает организму вырабатывать энергию; его нехватка часто наблюдается при больших физических нагрузках).

Применение
функциональные нарушения нервной и психической деятельности, рассеянное внимание, снижение памяти;


Лецитин — это биологический антагонист холестерина. Лецитин относится к фосфолипидам (фосфатидам). фосфолипиды — это производные глицерина и жирных кислот, содержащие фосфорную кислоту и азотсодержащее вещество. Они являются составной частью клеточных мембран, участвуют в липидном обмене, в построении нервной ткани. Снижают уровень холестерина в крови.

Суточная потребность в фосфатидах — около 10 г. То вещество, которое обычно называют лецитином, содержит лишь треть лецитина и две трети других фосфожиров. Он стабилизирует деятельность нервной системы и печени, стимулирует кроветворение, повышает сопротивляемость организма инфекциям, защищает от воздействия токсических веществ, препятствует развитию атеросклероза.

Лецитина много в гречневой крупе, пшеничных отрубях и зернах, в салате и бобовых, дрожжах, рыбе. Еще лецитин содержится в продуктах, которые богаты холестерином, в основном это молочные продукты, а также яичный желток, из которого он был впервые выделен. Поэтому холестеринсодержащие продукты все же не стоит исключать из рациона.

Из лецитина состоит 17% нервной системы, он входит в оболочку каждого нерва. Если лецитина не хватает, что часто случается при повышенных физических и нервных нагрузках, то эта оболочка (т. н. оболочка миелина) истончается, и мы начинаем страдать от нервной раздражительности до полного нервного срыва.
аш мозг почти на 30% состоит из лецитина, то есть жировая среда — это естественная среда мозга и нервных клеток. Без преувеличения можно сказать, что наш мозг насквозь пропитан жиром. Ткани, окружающие мозг, позвоночник, нервы, на две трети состоят из лецитина.
Лецитин необходим для нормальной деятельности сердца, ведь в составе нашей главной мышцы, которой приходится трудиться без устали, также много лецитина. Лецитин — неотъемлемая часть ядра клетки.

В состав лецитина входит витаминоподобное вещество холин (см. витамин В4). Он проявляет сходные с лецитином свойства. Если холина недостаточно, то может нарушиться синтез фосфолипидов, а это приводит к жировому перерождению печени, нарушению функции почек и щитовидной железы.

Прием лецитина не дает побочных результатов в отличие от других средств, применяемых при лечении дисфункций мозга. Физические упражнения повышают содержание лецитина в мышцах, тонизируя их. Лецитин в какой-то мере компенсирует недостаток инсулина, и поэтому в умеренных дозах его можно рекомендовать диабетикам. Лецитин рекомендован также при псориазе, который связан с нарушением жирового обмена и сопровождается повышением содержания холестерина. Этот список можно продолжить.
Организм экономит лецитин, он используется как энергетический источник в последнюю очередь, даже после белков.

Еще одним фосфолипидом является фосфатидилсерин. Дефицит фосфатидилсерина, как и прочих фосфолипидов, замедляет умственные процессы, затрудняет работу мозга, особенно у пожилых людей. Этот фосфолипид сдерживает выработку «гормона стресса» кортизола, избыток которого препятствует питанию мозга глюкозой, ослабляет иммунитет, разрушает мышечные ткани и сосуды и служит причиной множества других расстройств.

Жир — это энергетический запас организма. Окружая органы и ткани, он играет роль механического буфера. Жир, как мы уже поняли, чрезвычайно важен для функционирования мозга. Поэтому если вы решили «сжечь» жир при помощи каких-нибудь препаратов, стоит задуматься о том, как это скажется на вашей умственной деятельности (если, конечно, вы не страдаете ожирением, а это уже область эндокринологии).
травматические и инфекционные заболевания нервной системы
дегенеративные заболевания нервной системы (рассеянный склероз);
алкогольные полиневриты;
заболевания почек;
сердечно-сосудистые заболевания и атеросклероз;
псориаз.

Ссылки:
http://ru.wikipedia.org/wiki/E322
http://www.piluli.ru/product/Nash_lecitin
http://bionsp.narod.ru/1661.htm
http://10diet.net/lecitin.html